大豆ダイエット、りんごダイエット・・・
ダイエットに良いとされる食物を使ったダイエットは沢山ありますよね。
その中で私が是非、実践して欲しいダイエット
それはキャベツダイエットです！
人間には、痩せるペースが合って、一ヶ月に落として良い
体重は、５％まで・・・・というのは知っていますか？
断食や過度な食事制限など無理をして体重を落とすのは
健康を損なうとても危険なことなんです。
体に無理なく、毎日食べて少しずつ理想の体に近づけるそれが大切です。
キャベツダイエットはキャベツを毎日の食事の中に取り入れる
ダイエットです。ご飯の代わりにキャベツを食べるなどして他のものより
キャベツを多く摂取するダイエットです。
キャベツダイエットの良いところは
・食物繊維やビタミンＣなどの栄養素が優れているキャベツを毎日取ることで
便秘も解消、腸の中もスッキリキレイに整えます。
便秘が解消すると肌にもよく美肌効果を促せること。
・食事で最初に食べたものほどエネルギーとして吸収されやすいので
ご飯の前に先にキャベツを食べることで、炭水化物や脂肪の吸収を抑える働きが
あること。
・繊維が多いキャベツは口に入れると租借回数が増えるため、噛んでいる間に
少しの量で満腹中枢が刺激されて食べる量を自然に減らすことができること。
・キャベツに含まれるビタミンＣは老化防止(肌のたるみやしわにも効く)作用が
あるのでダイエットしながらキレイも手に入れられること。
キャベツは、他のどの野菜よりも年間を通して手に入らない時がないほど
いつの季節でもすぐに実践できるというのも
キャベツダイエットの良いところ。
ただし、キャベツを多く食べたら良いからと大量のキャベツの千切りに
油分の多いドレッシングやマヨネーズをかけて食べるのは
ご注意！
折角、キャベツを食べてもそれじゃぁ、台無しになっちゃいます。
例えば、加熱して食べるとキャベツの自然の甘みが出て
意外と食べられるので調理法もドンドン自分なりに工夫してみてくださいね。
